最近，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》——它不是晦涩难懂的医学论文，也不是夸大其词的养生噱头，而是一本人人能看懂、照着做就能降低患癌风险的“官方防癌说明书”。15 条防癌法则，覆盖生活方方面面，很多人第一条就没做到。
15条防癌黄金法则，对照做起来——
1. 不吸烟，早戒烟，远离二手烟
2. 保持健康体重，避免超重或肥胖
3. 坚持科学运动，减少久坐
4. 少饮酒，不酗酒
5. 不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品
6. 不吃过烫食物，不喝过烫饮品
7. 避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品
8. 少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料
9. 摄入充足蔬菜水果和全谷物
10. 不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷
11. 做好个人职业防护，避免致癌物暴露
12. 避免长时间日光暴晒
13. 保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩
14. 建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗
15. 提倡母乳喂养
癌症从来不是突然降临，而是日积月累的结果。这15条法则没有高深理论，只有人人能做的日常坚持。从今天起，对照执行，让健康的生活方式成为最好的“抗癌药”。