2018年，耶鲁大学团队在《柳叶刀·精神病学》刊发了一项超过120万成年人的研究，通过比较坚持运动的人和不运动的人之间自我报告心理健康状况得出，即使每周仅运动1小时，其缓解抑郁的效果也堪称显著。
更令人惊讶的是，坚持运动带给人积极健康的情绪价值，换算成经济收益，竟相当于一年多赚了17万元人民币。
研究结果没有对错，无论你相信与否，运动就是一个积极的生活习惯，能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康、越来越有活力。即使是休息时做几组简单的拉伸，或是每天散步20分钟，你的身体状况也会逐渐改善。
炎炎夏日
天气热辣滚烫
如何选择适合自己的健身项目？
1. 健步走
健步走是简单有效的运动方式，属于中等强度的运动项目，能提高心肺功能，减脂、促进胃肠蠕动。
2. 夜跑
夜跑是上班族的最佳选择，夜晚气温下降后进行舒缓的夜跑，不仅可以增强心肺耐力、减肥瘦身，还可以舒缓一天的工作压力。
3. 游泳
游泳是老少皆宜的运动，可以改善心肺功能，可以减脂塑形，还可以提高免疫力。它还尤其适合大体重人群的减重练习，以减少下肢关节的损伤。
4. 静力拉伸
拉伸，是一种训练方式，也是一种康复治疗手段，适用于放松治疗。拉伸有助于维持肌肉正常功能，提高肌肉的柔韧性。
1. 运动后不可直接吹空调或电风扇，防止感冒。
2. 户外运动应在早晚温度较低的时候进行，避免在中午阳光直射时做剧烈运动，以免中暑和脱水。
3. 夏季出汗较多，需要及时补充水分和电解质，避免发生脱水症状。
4. 夏天为了避免过多热量摄入，建议以时令蔬菜水果为主，少吃腥、发、辣、燥、油腻等食物。