昨日9时45分
我们迎来二十四节气中
最后一个节气
大寒
大寒是全年中最为寒冷的时节，中医认为，此时阴气最盛，阳气潜藏，是一年中阴阳转换的重要时机，但人体脏腑仍处于寒凉状态，因此，养生需“藏”好阳气、涵养根本，为来年春季阳气升发储积能量。
1. 晒太阳
冬季最好每天晒晒太阳，尤其是儿童和老年人。比较适宜的晒太阳时间是上午9点到下午3点之间。
2. 勤泡脚
睡前用38℃~40℃热水泡脚20分钟，可加入生姜、艾叶，以身体微汗为宜，能温肾驱寒、促进血液循环，改善睡眠，切忌大汗淋漓耗伤气血。
3. 早睡晚起
在日常生活中，我们要顺应“冬藏”的特性，适当早睡晚起，注意保暖。避免过度运动和操劳而耗伤阳气。
4. 减少活动
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点，适当减少活动，可选择舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。
5. 温补脾肾
温补脾肾为核心，适当食用山药、桂圆、红枣、黑豆等食材，兼顾养肝养血、益肾填精，增强御寒能力。
凛冬将尽 春信已近
万物正在冰雪之下
静待新生