健康贴士

辞旧迎新氛围渐浓

元旦小长假期间

在享受团圆欢聚、轻松惬意的时光时

也要做好健康防护和安全保障

收下这份健康提示

欢度祥和假期

当前正值流感流行季。元旦期间，人员跨区域流动和室内聚集大幅增加，如果室内通风不足，将进一步加剧呼吸道传染病的传播风险。

流感病毒等呼吸道传染病病原体主要通过感染者咳嗽、打喷嚏或说话时经呼吸道飞沫或空气传播，也可通过接触被病毒污染的物体表面后，经口鼻眼等黏膜而感染。

预防要点

◆ 佩戴口罩

☑在商场、车站、景区等人员密集的公共场所，以及乘坐地铁、高铁、长途汽车等公共交通工具时，务必规范佩戴口罩。

☑口罩需及时更换，避免重复使用，减少飞沫传播风险。

◆ 保持卫生习惯

☑ 勤洗手是预防传染病的关键，饭前便后、接触公共物品后，需用洗手液或肥皂在流动水下清洗双手。

☑ 咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免对着他人飞沫传播。

☑ 保持居家通风。每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气流通，减少细菌、病毒滋生。

肠道传染病主要包括细菌性痢疾、手足口病及其他感染性腹泻等，主要经“粪-口”途径传播，可通过食用受污染的食物或水，或接触被污染的物体后未经洗手进食等途径感染。

预防要点

◆ 注意饮食安全

☑生熟食品分开加工、存放，避免交叉污染；肉类、禽蛋、水产品应彻底煮熟。

☑饮用开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，不喝生水。

☑尽量选择卫生条件良好的餐厅就餐，少吃生冷、半生海产品及凉拌菜；家庭聚餐建议使用公筷公勺。

☑生食瓜果蔬菜前应用流动的清水充分洗净，必要时去皮食用。

◆ 保持个人卫生

饭前便后、处理食物前、接触可能污染的物体表面后，务必用肥皂（洗手液）和流动水按“七步洗手法”彻底清洁双手，时间不少于20秒。

家庭餐具定期煮沸或使用消毒柜消毒。

节日期间是食物中毒的高发时段，主要风险源于家庭烹饪中误操作，导致动植物天然毒素中毒（如野生菌、河豚鱼、豆角、发芽土豆）和化学性污染（如亚硝酸盐）。这些风险源自其毒性强、发病急的特点，一旦发生，易导致严重后果。

预防要点

◆ 出行前评估健康风险

北上赏雪线：重点防范温度较低诱发的心脑血管疾病及冻伤。室内外温差大，应及时增减衣物。

南下避寒/出境线：重点防范登革热等蚊媒传染病，出行前备好驱蚊用品，穿着浅色长袖衣裤，以减少蚊虫叮咬。

◆ 减少旅途健康损害

“特种兵式旅行”容易导致过度疲劳、关节损伤（如旅行者膝）；长途交通会增加下肢静脉血栓形成的风险（经济舱综合征）；气候不适应也可能导致的感冒、心脑血管事件等。

建议合理规划行程，避免过度劳累。备好个人常用药和应急药物。注意目的地气候差异，及时增减衣物。

祝大家度过一个

平安、健康、愉快的元旦佳节

以饱满的状态

迎接新一年的到来！

来源：广东疾控、新疆疾控、辽沈晚报