健康贴士

冬至，是中华民族的一个传统节日，古代民间有“冬至大如年”的说法，体现了这一节气的重要性。

冬至的到来，标志着各地气候即将进入最寒冷的阶段。

“冬至”这天，太阳直射南回归线，北半球阳光最少，白天最短。此后虽夜渐短而昼渐长，但地表热量积蓄越来越少，迎来一年中最冷的“数九寒天”。

一候蚯蚓结

民间认为，蚯蚓是一种阴曲阳伸的生物，冬至节气时，阳气虽开始生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，交相结而如绳也。

二候麋角解

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角向后生长，所以为阴，而冬至阳气初生，麋感知到了阴气的渐退，麋角开始脱落。

三候水泉动

由于冬至后阳气初生，山中的泉水开始流动并呈一定的温热。

冬至是阴阳转换的节点，养生核心在“藏养”，记住这三点就够了。

1. “躲”寒护关键：寒气易从头部、背部和足部侵入，出门戴帽和围围巾，老年人尤其要穿好保暖背心。睡前用40℃左右温水泡脚15—20分钟，能促进循环、助眠暖身，但别泡到大汗淋漓，以免耗散阳气。

2. “养”阳顺天时：此时宜早睡晚起，等太阳升起后再户外活动，选太极拳、八段锦等和缓运动，让身体微微出汗即可。正午阳光充足时晒晒太阳，能帮助阳气潜藏，也能调节情绪。

3. “补”益有讲究：冬至前后是进补的最好时期，宜吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻等，这些食物能够温补肾阳，增强体质。还可以食用一些药膳来调养身体，如：当归生姜羊肉、枸杞红枣炖鸡汤。

冬至不仅是寒冬的开端，更是春的序曲。备好温热的食物，做好保暖的准备，和家人共赴一餐团圆，便足以安稳迎接这个蕴含希望的节气。