健康贴士

国家癌症中心近期发布的数据显示，全国胃癌的年发病人数超过35万，位列所有恶性肿瘤第5位；死亡人数超过26万人，位列恶性肿瘤第3位。我国胃癌患者大约占全球40％。

胃癌起病隐匿、症状复杂，呈现发病率高、死亡率高和转移率高的特点。

专家指出，胃癌是“喂”出来的癌症：

• 长期吃腌制食品、熏烤食品等，是年轻人患胃癌的常见原因。

   

• 胃黏膜主要在夜间修复，熬夜会扰乱修复过程。

   

• 经常不吃早餐、暴饮暴食或习惯于深夜进食的人，其胃癌发生风险比规律进食者高出30%以上。

1. 定时吃

早餐：不可省略和敷衍，它是启动胃肠功能的“钥匙”。

午餐：应如午间哨声般定时按时，不以零食草草替代。

晚餐：最好在睡前3小时完成，不让胃陪你“挑灯夜战”。

2. 健康吃

多吃蔬菜水果：研究表明，每天摄入至少400克蔬菜和水果，可以显著降低胃癌的发病率。

少吃盐和腌制食品：减少盐的摄入量，有助于保护胃黏膜健康。

多吃全谷物和富含膳食纤维的食物：全谷物和膳食纤维可通过促进胃肠蠕动，减少有害物质与胃壁的接触。

3. 定期体检

定期进行胃镜检查，以便及早发现胃黏膜病变。对于高危人群，如有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染者等，应加大检查频率。