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中医调理：缓解春末夏初汗出过多的3种益气养阴敛汗食疗方

# 中医调理：缓解春末夏初汗出过多的3种益气养阴敛汗食疗方 春末夏初（4月29日前后），气温渐升，人体阳气外浮，毛孔开泄，不少人出现动则大汗、自汗不止或夜间盗汗的情况。汗为心之液，过汗易耗气伤阴，导致乏力、口干、心慌等不适。中医认为，此时调理当以益气固表、养阴敛汗为要。以下推荐3款食疗方： **1. 黄芪浮小麦红枣茶** 黄芪15克、浮小麦30克、红枣5枚（去核）。加水煮沸后小火煮20分钟，代茶饮。黄芪益气固表，浮小麦敛汗止汗，红枣养血安神，适合气虚自汗、稍动即汗出者。 **2. 五味子麦冬瘦肉汤** 五味子10克、麦冬15克、瘦肉200克。瘦肉焯水后与药材同炖1小时，加盐调味。五味子收敛止汗兼补心肾，麦冬养阴生津，适合阴虚盗汗伴口干、心烦者。 **3. 山药百合粳米粥** 鲜山药100克（去皮切块）、百合30克、粳米50克，共煮成粥。山药补脾肺益气阴，百合清心安神，粳米养胃，适合汗后神疲、食欲不振者。 **温馨提示**：若汗出伴发热、消瘦等异常症状，请及时就医。日常避免过度劳累，适当补充温水，助身体平稳过渡入夏。